ビリーズブートキャンプ終了

最終プログラムは動きが早い。30分間は、あっという間だった。
初日以来の汗をかいた。終了後のビリーのハグが嬉しかった。

昨晩、早く帰ってきた夫。応用プログラムに挑んだが。休み休み
行ったものの、30分で降参。ヘトヘトのヨレヨレでエクササイズ
する姿は、かなり滑稽。見ているだけで、私の腹筋運動にもなった。

そして、今更ながら気付いたことが。もしかすると、自分も夫と
同じ様に、実際は変な動きをしているのかもしれないとの不安が。
テレビの横に姿見を置き、チェックしながらすればよかった。
第2ラウンドは、鏡で自分の姿をチェックしながらエクササイズを
しよう。蹴り倒さないように注意しなければ。

夫：ビリーズブートキャンプ応用プログラム×30分
体重：＋0.4kg（初日比：−1.1kg）
ウエスト：変化なし（初日比：1.5cm）
体脂肪率：＋1.1%（初日比：−0.3kg）
体重が減ったと喜んでいたのも束の間。サボっていた週末に食べた
お菓子が後になって響いたか。カロリー消費は運動で。

私：ビリーズブートキャンプ最終プログラム終了
体重：−0.1kg（初日比：−0.7kg）
ウエスト：−0.5cm（初日比：−2.0cm）
体脂肪率：−0.4%（初日比：−0.9%）
太もも周囲を測ってみたら、今までのサイズから、−1.5cm！

数字上は、たいした違いはないが。元が太っていた訳ではないので
こんなものだろう。お腹周りの脂肪がすっきりした。といっても。
腹筋が割れるほどではなく、ぷよぷよだった下腹部が少しだけ硬く
なった程度。おへそから上がかなり硬くなったので、満足。

肩凝りが軽減されたのも嬉しい。腕を上げて糸巻きのようにする
エクササイズは、肩の辺りの血が巡っているのを感じた。
わずか7日間のエクササイズで違いがでるとは、驚きだ。

ウォーキング程度の運動しかしていなかった私。筋トレはかなり
つらかった。時計を見ながら、あと○○分！と思いながら頑張った。
特に負けず嫌いな性格の人、又は真面目な人には向いているので
お勧めだ。ビリーズブートキャンプ、お試しあれ！

腹筋プログラム終了

汗をかきにくいということは、代謝が悪いということ。
代謝が悪いということは、脂肪の燃焼も遅いということだ。
大汗をかけないまま、ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム終了。

お腹に力を入れると腹筋が以前よりも硬くなっているのを感じる。
その上に少し乗っている下腹部の柔らかいお肉が邪魔な存在な
ものの。ビリーズブートキャンプを始めてから、ぷよぷよ度は
かなり減った。数字の上では劇的な変化はないが。触ってみると
違いが分かる。
以前は腹筋が弱かったため、腹筋運動がほぼ全くできなかった。
今はほんの少しだけできるようになったのが嬉しい。

土曜日以降サボっている夫。少し体重が減っていたと大喜び。

夫：ビリーズブートキャンプ基本プログラム終了後、サボリ中
体重：−0.2kg（初日比：−1.5kg）
ウエスト：−0.5cm（初日比：−1.5cm）
体脂肪率：＋0.1%（初日比：−1.4%）

私：ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム終了（残り1日！）
体重：−0.3kg（初日比：−0.6kg）
ウエスト：変化なし（初日比：−1.5cm）
体脂肪率：変化なし（初日比：−0.5%）

情報収集に忙しい月曜の朝

欧州時間の27日。昨晩から今朝にかけて、見逃せないものが
色々あった。どれもオンタイムで見ることはできず、残念。

パリでは、テニスの全仏オープンが始まった。
ここ数年、クレイコートでも成績が良いティム・ヘンマンに期待。
と思ったら。3回戦では、ナダルに当たってしまうではないか。
フェデラーにクレイコート無敗記録を破られたものの、クレイでは
断然、ヘンマンよりもナダルの方が優位だろう。
突然の雨で延期された試合。コートに防水シートをかける様子は
ウィンブルドンの驚きの速さに比べると、かなりのんびりしていた。
お国柄の違いがうかがえる。

カンヌ映画祭で監督賞受賞の、ジュリアン・シュナーベル監督作
“Le Scaphandre et Le Papillon” （潜水服と蝶）が気になる。
フランスを舞台に、フランス人の役者を使い、フランス語で映画を
撮る姿勢がいい。アメリカ出資のせいで、フランスの話なのに英語を
使う映画が氾濫し、違和感を覚える作品が多い昨今。
舞台となる国の言語と文化を重視して作品を撮る監督の出現は
嬉しいことだ。

受賞後、france 2 の20時のニュースで。慣れないフランス語で
自分の言葉を伝えようとしていた、NY生まれのシュナーベル監督。
どこでも英語で通そうとするアメリカ人が多い中、一生懸命な姿が
好感を持てた。言いたいことがキャスターに通じず、双方共に
もどかしくなり、最後には英語になってしまったが。よく頑張った。
作品の公開は来年。『ボラット』のように、また1年待たなければ。

さて。昨日ビリーズ・ブートキャンプをサボってしまったので
今日は応用プログラムと腹筋プログラムをやってみた。
腹筋プログラムは相当キツイだろうと覚悟してみたが。
思いの外、楽だった。30分なので、時間も短い。
だからだろうか。体重も、体脂肪率も、ウエストも。変化なし。
もしかすると。声を出してカウントしていないのが原因か。
ビリーによると、声を出すと有酸素運動の効果が高まるらしい。
明日は声を出してみよう。変化があるかもしれない。

折り返し地点

今日はビリーズブートキャンプの応用編2回目。テレビ画面を見て
気が付いたことが。みんな、かなり汗をかいている。
私は、あまり汗をかいていない。どうやら、代謝が悪いらしい。
筋肉痛は楽になってきた。肩凝りが軽減したような気がする。

やっと基本プログラムを1本通して終えた夫。汗びっしょり。
ヘトヘトで、ヨレヨレ。軽量の結果は、下記の通り：

夫：ビリーズブートキャンプ基本プログラム終了
体重：−0.7kg（初日比　−1.3kg）
ウエスト：変化なし（初日比　−1cm）
体脂肪率：−1.2%（初日比　−1.5%）

私：ビリーズブートキャンプ4日目終了
体重：変化なし（初日比　−0.3kg）
ウエスト:−0.5cm（初日比　−1.5cm）
体脂肪率：変化なし（初日比　−0･5%）

早くも、夫に変化の兆しが表れ出した。それでもまだ、体脂肪率は
私よりも多い。BMI値22に達するには、あと12kg減らさなければ。

ところで。本日公開の映画、『ボラット』が気になる。
去年のカンヌ映画祭レポートを見て、興味を持ってから、1年。
日本でも公開されるとは思っていなかったので、嬉しい。
髭が生えていれば、月曜日の髭割を利用するのだが。
あいにく、髭が生えていない上、名古屋では髭割をしていない。
女性割引を利用して、水曜日に見に行く予定。

1955年生まれ

ビリーズブートキャンプの考案者、ビリー・ブランクス。
20歳代だとは思わなかったが。なんと、1955年生まれ。
今年で52歳だったとは。驚きだ。郷ひろみと同じ歳。彼も若いが。
ケヴィン・コスナーやブルース・ウィリス、ビル･ゲイツに比べると
かなり若く見える。白人以外の人種は歳を取っても、年齢不詳と
言われている。（ただし、イザベル・アジャーニは例外）
ビリー、若すぎる。軍隊にいた頃は、きっと鬼教官だったのだろう。

ビリーズブートキャンプ3日目終了。前日比（カッコ内は初日比）
体重：変化なし（−0.3kg）
ウエスト：−1cm（−1cm）
体脂肪率：変化なし（−0.5%）

数字の上では、あまり変化はないが。今日も筋肉痛。
お腹周りが少しだけ引き締まり、やや硬くなったような気がする。
応用編はどんなにキツイかと思っていたが。意外と大丈夫だった。
腹筋を鍛えるエクササイズ以外は、こなせた。分かっていたが
私の弱点は腹筋らしい。基本プログラムの方がつらく感じたのは
慣れてきたせいだろうか。昨日よりも早く終わった気がする。

夫はお休み。仕事を終えて帰宅後に食事をし、食休みを取った後に
55分のエクササイズというのは、早く帰宅できた日にしかできない。
せめて、30分だけなら実行できるのだが。時間がネックになる。

基礎プログラム終了

夫がビリーズブートキャンプを真面目にしないので。
代わりに私が日中、独りで行うことにした。といっても。
今の体重がベスト体重。これ以上減量する必要はないのだが。
筋肉に変えたい余分な脂肪は沢山ある。

左手首が腱鞘炎なので、ビリーバンドは右手のみ使用することに。
手首に付加がかかる腕立て伏せは、やっていない。

2日目を終えた時点で。体中があちこち痛い。ひざ上が筋肉痛。
くしゃみをすると、腹部が筋肉痛。腕も肩も筋肉痛で、だるい。
効いているということなのだろう。
薬を飲むと、副作用は出るのに、効かなくて困ることがある。
筋肉痛はあるものの、筋肉がつかないという事態は避けたい。

計量の結果は下記の通り。

夫：ビリーズブートキャンプ1日目の前半30分×2回終了
体重：−0.6kg
ウエスト：−1cm（やっと二桁！）
体脂肪率：−0.2%

私：ビリーズブートキャンプ2日目終了（ビリーバンド左手不使用）
体重：−0.3kg
ウエスト：±0
体脂肪率：−0.5%

2人とも、誤差の範囲内といったところだろう。
あと5日で、劇的な変化が見られるのだろうか。
明日からは、二の腕、ヒップ、太もものシェイプアップを中心とした
応用プログラム。

ところで。『恋愛催眠のすすめ』を見た。ミシェル・ゴンドリー色
満載の、ポップで可愛らしい仕上がりの作品だった。
感想その他は、ビリーズブートキャンプ終了後にアップする予定。
しばしお待ちを。

長い55分

ビリーズ・ブートキャンプの基本プログラムは55分。
後半20分が長く感じた。腹筋のエクササイズがきつい。
動きが早いので、ついていくのが大変だ。

1セット終わった頃には、汗びっしょり。
このプログラムは夏前に行った方がいいだろう。

汗を流した後。いつになく、スッキリ爽やかな感じがした。
ひざの裏の筋が張って痛いが、爽快感が気持ちいい。

英語字幕があるものの、下を向いたり体をひねったりするので
常に画面を見るのは難しい。苦手な米語は聞き取りにくい。
吹き替え版があれば、次の動きが分かるので便利だろう。

実は、通販番組の吹き替え翻訳に興味があった。楽しそうだ。
一度、台本を書いてみたい。ショップジャパンに売り込んで
みようか。

早速、筋肉痛

昨日の夜。ビリーズブートキャンプに挑戦してみた。
遅い時間だったが、下の階の人は引越して、いない。好都合だ。

動きが早いので、かなりキツイ。夫は初日からビリーバンドを使い
意気込んでいるが。55分も持つのだろうか、と思ったら。はやり。

20分経過後。疲れたので、ひと休み。続きは翌日ということで。

そして、翌日。筋肉痛。ということは、かなり効いているようだ。

ビリーズ・ブートキャンプ

3月末の夫の誕生日プレゼント。双方の欲しい物と贈りたい物が
一致せず、1ヶ月以上もお預け状態だった。

健康診断の際にウエストも測ることになると聞き、危機を感じた夫。
ダイエット情報は気になるものの、エクササイズを実践しているかと
いうと、そうではなかったのだが。やっと、やる気になったらしい。
ということで、ビリーズ・ブートキャンプが今年の誕生日プレゼント。
頼んだだけで、もう痩せた気になっている夫。夫婦の体重ダブル
スコアからの脱却なるか。

昨日の夜、お待ち兼ねの商品が届いた。おまけのメジャーは
150cmまで測ることができる。よく分かっているではないか。
最近は胴囲を測るのに100cmのメジャーで、なんとか足りている。
なぜか喜ぶ夫。太っている人は、自分よりも太っている人がいると
嬉しいのだろうか。

日本版を正規取り扱い店で購入し、7日間実施して計測を続けると
5000円キャッシュバックされる。しかし。期限付き。
3週間以内に提出しないと5000円は戻ってこない。よくできている。
最初から米国版の Billy's Bootcamp を買えば、安く済むが。
米国版は日本語字幕が出ない。英語の勉強とダイエットが同時に
できる。一石二鳥で、いいかもしれない。

ダンボール箱から出した後に説明書などを一通り眺めたものの。
開封後返品付加と書かれたパッケージを開封せず、そのまま放置。
「今日はもう疲れたから、ビリーは明日から始める」とのこと。
やる気のほどが、うかがえる。

体重計に乗れない日々

最近、体重と体脂肪を量るのが億劫だ。
なぜかというと。足を乗せる金属の部分が冷たいのだ。
冷え性なので、一旦冷たくなった足は温まるまでに時間がかかる。

久しぶりに体重計に乗ってみた。思ったほど増えていなかった。
ほっとした。だが。油断大敵。

ダイエット521日目

一昨日、友達が新幹線に乗って名古屋まで遊びに来てくれた。
観光せずに、タルトとお茶、お昼はひつまぶし、そしてハイティー。

高カロリーを摂取した当日や翌日は、意外と体重が増えない。
安心していると、数日後にドンと増えるのだ。
2日経った今日の体重・体脂肪。共に増えていない。よかった。
やはり、お喋りはカロリーを消費するらしい。

土曜日にも都内から友達が遊びに来る。今度は歩き回るので
ヒップウォーカーを履いて行こう。

ダイエット442日目

今年は夏バテで食欲が激減することは、なかった。
暑い名古屋でスタミナがなくなると困るので助る。

昨日はお昼も夜も、よく食べた。肉類＆炭水化物大祭りだった。
体重が一気に増えていると思っていたのだが。
今朝。おそるおそる体重計に乗ってみたところ。なんとびっくり。
体重は目標よりも1kg減。体脂肪は初めて20％を切った。

何をする訳でもなかったが。いつの間に減ったのだろう。
しかし。減って欲しい部分はあまり変化がなかったりする。

ダイエット[342日目]

GW明けまでは体が重くて重くて。何とかしたいと思っていたが。
この2週間で、2kg減。やっと身軽になってきた。
やはり、軽い運動が大切だと実感した。そして、水。
ある特殊なミネラルウォーターを食事の前に飲むようにしたら
腹部周辺が少しすっきりした。いい調子だ。これからも続けよう。

春の増量フェア

今年の冬は例年よりも体重が増えず、喜んでいたのも束の間。
体だけでなく、顔が重い。体重計と体脂肪計を見てビックリ。
先日のフランス映画祭が原因だろうか。
（座りっぱなしの映画鑑賞＋軽く食事）×11＝1.5kgの体重増。
元の体重が少ないので、私にとっての1.5kgは大きい。

増えるは易し、減るは難し。
今年は花粉症の症状がとても軽いので、海まで歩いて
砂浜ウォーキングを始めるとしよう。

ダイエット[224日目]

連日の寒さで、海までの散歩をさぼっていた。
昨日は雪かきをしたので、かなり運動になったと思ったのだが。
それ以上に食べていたようだ。冬体重の上限に近づいている。
明後日からはサロン・ド・ショコラ。更に増えてしまいそうだ。

ダイエット[196日目]

体重の増加は想定内だが。お正月を前に、体脂肪が急上昇中。

ダイエット[165日目]

旅行中、よく歩いた。体重が少し、体脂肪がだいぶ減った。

早くも冬支度

食欲の秋のせいだろうか。
先日増えた体重が完全に戻らないまま、冬支度に突入。

ダイエット[123日目]

1週間で1kg増、体脂肪は2％も増えてしまった。
食欲の秋、恐るべし。何とかせねば。
意図せずに増やすのは簡単だが、意図して減らすのは難しい。
脂肪を溜め込むのは、もう少し寒くなってからでいいのに。

ダイエット[100日目]

記録を付け始めて、はや100日。
数字上は理想の体重と体脂肪率になったのだが。
理想の体形になったかというと、別問題だ。
たいした変化は見られない。