2007年05月31日

ビリーズブートキャンプ終了

最終プログラムは動きが早い。30分間は、あっという間だった。
初日以来の汗をかいた。終了後のビリーのハグが嬉しかった。

昨晩、早く帰ってきた夫。応用プログラムに挑んだが。休み休み
行ったものの、30分で降参。ヘトヘトのヨレヨレでエクササイズ
する姿は、かなり滑稽。見ているだけで、私の腹筋運動にもなった。

そして、今更ながら気付いたことが。もしかすると、自分も夫と
同じ様に、実際は変な動きをしているのかもしれないとの不安が。
テレビの横に姿見を置き、チェックしながらすればよかった。
第2ラウンドは、鏡で自分の姿をチェックしながらエクササイズを
しよう。蹴り倒さないように注意しなければ。

夫:ビリーズブートキャンプ応用プログラム×30分
体重:+0.4kg(初日比:−1.1kg)
ウエスト:変化なし(初日比:1.5cm)
体脂肪率:+1.1%(初日比:−0.3kg)
体重が減ったと喜んでいたのも束の間。サボっていた週末に食べた
お菓子が後になって響いたか。カロリー消費は運動で。

私:ビリーズブートキャンプ最終プログラム終了
体重:−0.1kg(初日比:−0.7kg)
ウエスト:−0.5cm(初日比:−2.0cm)
体脂肪率:−0.4%(初日比:−0.9%)
太もも周囲を測ってみたら、今までのサイズから、−1.5cm!

数字上は、たいした違いはないが。元が太っていた訳ではないので
こんなものだろう。お腹周りの脂肪がすっきりした。といっても。
腹筋が割れるほどではなく、ぷよぷよだった下腹部が少しだけ硬く
なった程度。おへそから上がかなり硬くなったので、満足。

肩凝りが軽減されたのも嬉しい。腕を上げて糸巻きのようにする
エクササイズは、肩の辺りの血が巡っているのを感じた。
わずか7日間のエクササイズで違いがでるとは、驚きだ。

ウォーキング程度の運動しかしていなかった私。筋トレはかなり
つらかった。時計を見ながら、あと○○分!と思いながら頑張った。
特に負けず嫌いな性格の人、又は真面目な人には向いているので
お勧めだ。ビリーズブートキャンプ、お試しあれ!



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2007年05月29日

腹筋プログラム終了

汗をかきにくいということは、代謝が悪いということ。
代謝が悪いということは、脂肪の燃焼も遅いということだ。
大汗をかけないまま、ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム終了。

お腹に力を入れると腹筋が以前よりも硬くなっているのを感じる。
その上に少し乗っている下腹部の柔らかいお肉が邪魔な存在な
ものの。ビリーズブートキャンプを始めてから、ぷよぷよ度は
かなり減った。数字の上では劇的な変化はないが。触ってみると
違いが分かる。
以前は腹筋が弱かったため、腹筋運動がほぼ全くできなかった。
今はほんの少しだけできるようになったのが嬉しい。

土曜日以降サボっている夫。少し体重が減っていたと大喜び。

夫:ビリーズブートキャンプ基本プログラム終了後、サボリ中
体重:−0.2kg(初日比:−1.5kg)
ウエスト:−0.5cm(初日比:−1.5cm)
体脂肪率:+0.1%(初日比:−1.4%)

私:ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム終了(残り1日!)
体重:−0.3kg(初日比:−0.6kg)
ウエスト:変化なし(初日比:−1.5cm)
体脂肪率:変化なし(初日比:−0.5%)

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2007年05月28日

情報収集に忙しい月曜の朝

欧州時間の27日。昨晩から今朝にかけて、見逃せないものが
色々あった。どれもオンタイムで見ることはできず、残念。

パリでは、テニスの全仏オープンが始まった。
ここ数年、クレイコートでも成績が良いティム・ヘンマンに期待。
と思ったら。3回戦では、ナダルに当たってしまうではないか。
フェデラーにクレイコート無敗記録を破られたものの、クレイでは
断然、ヘンマンよりもナダルの方が優位だろう。
突然の雨で延期された試合。コートに防水シートをかける様子は
ウィンブルドンの驚きの速さに比べると、かなりのんびりしていた。
お国柄の違いがうかがえる。

カンヌ映画祭で監督賞受賞の、ジュリアン・シュナーベル監督作
“Le Scaphandre et Le Papillon” (潜水服と蝶)が気になる。
フランスを舞台に、フランス人の役者を使い、フランス語で映画を
撮る姿勢がいい。アメリカ出資のせいで、フランスの話なのに英語を
使う映画が氾濫し、違和感を覚える作品が多い昨今。
舞台となる国の言語と文化を重視して作品を撮る監督の出現は
嬉しいことだ。

受賞後、france 2 の20時のニュースで。慣れないフランス語で
自分の言葉を伝えようとしていた、NY生まれのシュナーベル監督。
どこでも英語で通そうとするアメリカ人が多い中、一生懸命な姿が
好感を持てた。言いたいことがキャスターに通じず、双方共に
もどかしくなり、最後には英語になってしまったが。よく頑張った。
作品の公開は来年。『ボラット』のように、また1年待たなければ。

さて。昨日ビリーズ・ブートキャンプをサボってしまったので
今日は応用プログラムと腹筋プログラムをやってみた。
腹筋プログラムは相当キツイだろうと覚悟してみたが。
思いの外、楽だった。30分なので、時間も短い。
だからだろうか。体重も、体脂肪率も、ウエストも。変化なし。
もしかすると。声を出してカウントしていないのが原因か。
ビリーによると、声を出すと有酸素運動の効果が高まるらしい。
明日は声を出してみよう。変化があるかもしれない。
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2007年05月26日

折り返し地点

今日はビリーズブートキャンプの応用編2回目。テレビ画面を見て
気が付いたことが。みんな、かなり汗をかいている。
私は、あまり汗をかいていない。どうやら、代謝が悪いらしい。
筋肉痛は楽になってきた。肩凝りが軽減したような気がする。

やっと基本プログラムを1本通して終えた夫。汗びっしょり。
ヘトヘトで、ヨレヨレ。軽量の結果は、下記の通り:

夫:ビリーズブートキャンプ基本プログラム終了
体重:−0.7kg(初日比 −1.3kg)
ウエスト:変化なし(初日比 −1cm)
体脂肪率:−1.2%(初日比 −1.5%)

私:ビリーズブートキャンプ4日目終了
体重:変化なし(初日比 −0.3kg)
ウエスト:−0.5cm(初日比 −1.5cm)
体脂肪率:変化なし(初日比 −0・5%)

早くも、夫に変化の兆しが表れ出した。それでもまだ、体脂肪率は
私よりも多い。BMI値22に達するには、あと12kg減らさなければ。

ところで。本日公開の映画、『ボラット』が気になる。
去年のカンヌ映画祭レポートを見て、興味を持ってから、1年。
日本でも公開されるとは思っていなかったので、嬉しい。
髭が生えていれば、月曜日の髭割を利用するのだが。
あいにく、髭が生えていない上、名古屋では髭割をしていない。
女性割引を利用して、水曜日に見に行く予定。
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2007年05月25日

1955年生まれ

ビリーズブートキャンプの考案者、ビリー・ブランクス。
20歳代だとは思わなかったが。なんと、1955年生まれ。
今年で52歳だったとは。驚きだ。郷ひろみと同じ歳。彼も若いが。
ケヴィン・コスナーやブルース・ウィリス、ビル・ゲイツに比べると
かなり若く見える。白人以外の人種は歳を取っても、年齢不詳と
言われている。(ただし、イザベル・アジャーニは例外)
ビリー、若すぎる。軍隊にいた頃は、きっと鬼教官だったのだろう。

ビリーズブートキャンプ3日目終了。前日比(カッコ内は初日比)
体重:変化なし(−0.3kg)
ウエスト:−1cm(−1cm)
体脂肪率:変化なし(−0.5%)

数字の上では、あまり変化はないが。今日も筋肉痛。
お腹周りが少しだけ引き締まり、やや硬くなったような気がする。
応用編はどんなにキツイかと思っていたが。意外と大丈夫だった。
腹筋を鍛えるエクササイズ以外は、こなせた。分かっていたが
私の弱点は腹筋らしい。基本プログラムの方がつらく感じたのは
慣れてきたせいだろうか。昨日よりも早く終わった気がする。

夫はお休み。仕事を終えて帰宅後に食事をし、食休みを取った後に
55分のエクササイズというのは、早く帰宅できた日にしかできない。
せめて、30分だけなら実行できるのだが。時間がネックになる。
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2007年05月24日

基礎プログラム終了

夫がビリーズブートキャンプを真面目にしないので。
代わりに私が日中、独りで行うことにした。といっても。
今の体重がベスト体重。これ以上減量する必要はないのだが。
筋肉に変えたい余分な脂肪は沢山ある。

左手首が腱鞘炎なので、ビリーバンドは右手のみ使用することに。
手首に付加がかかる腕立て伏せは、やっていない。

2日目を終えた時点で。体中があちこち痛い。ひざ上が筋肉痛。
くしゃみをすると、腹部が筋肉痛。腕も肩も筋肉痛で、だるい。
効いているということなのだろう。
薬を飲むと、副作用は出るのに、効かなくて困ることがある。
筋肉痛はあるものの、筋肉がつかないという事態は避けたい。

計量の結果は下記の通り。

夫:ビリーズブートキャンプ1日目の前半30分×2回終了
体重:−0.6kg
ウエスト:−1cm(やっと二桁!)
体脂肪率:−0.2%

私:ビリーズブートキャンプ2日目終了(ビリーバンド左手不使用)
体重:−0.3kg
ウエスト:±0
体脂肪率:−0.5%

2人とも、誤差の範囲内といったところだろう。
あと5日で、劇的な変化が見られるのだろうか。
明日からは、二の腕、ヒップ、太もものシェイプアップを中心とした
応用プログラム。

ところで。『恋愛催眠のすすめ』を見た。ミシェル・ゴンドリー色
満載の、ポップで可愛らしい仕上がりの作品だった。
感想その他は、ビリーズブートキャンプ終了後にアップする予定。
しばしお待ちを。
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2007年05月23日

長い55分

ビリーズ・ブートキャンプの基本プログラムは55分。
後半20分が長く感じた。腹筋のエクササイズがきつい。
動きが早いので、ついていくのが大変だ。

1セット終わった頃には、汗びっしょり。
このプログラムは夏前に行った方がいいだろう。

汗を流した後。いつになく、スッキリ爽やかな感じがした。
ひざの裏の筋が張って痛いが、爽快感が気持ちいい。

英語字幕があるものの、下を向いたり体をひねったりするので
常に画面を見るのは難しい。苦手な米語は聞き取りにくい。
吹き替え版があれば、次の動きが分かるので便利だろう。

実は、通販番組の吹き替え翻訳に興味があった。楽しそうだ。
一度、台本を書いてみたい。ショップジャパンに売り込んで
みようか。

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2007年05月22日

早速、筋肉痛

billysbootcampday1.JPG


昨日の夜。ビリーズブートキャンプに挑戦してみた。
遅い時間だったが、下の階の人は引越して、いない。好都合だ。

動きが早いので、かなりキツイ。夫は初日からビリーバンドを使い
意気込んでいるが。55分も持つのだろうか、と思ったら。はやり。

20分経過後。疲れたので、ひと休み。続きは翌日ということで。

そして、翌日。筋肉痛。ということは、かなり効いているようだ。


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2007年05月21日

ビリーズ・ブートキャンプ

billysbootcampunpacked.JPG


3月末の夫の誕生日プレゼント。双方の欲しい物と贈りたい物が
一致せず、1ヶ月以上もお預け状態だった。

健康診断の際にウエストも測ることになると聞き、危機を感じた夫。
ダイエット情報は気になるものの、エクササイズを実践しているかと
いうと、そうではなかったのだが。やっと、やる気になったらしい。
ということで、ビリーズ・ブートキャンプが今年の誕生日プレゼント。
頼んだだけで、もう痩せた気になっている夫。夫婦の体重ダブル
スコアからの脱却なるか。

昨日の夜、お待ち兼ねの商品が届いた。おまけのメジャーは
150cmまで測ることができる。よく分かっているではないか。
最近は胴囲を測るのに100cmのメジャーで、なんとか足りている。
なぜか喜ぶ夫。太っている人は、自分よりも太っている人がいると
嬉しいのだろうか。

日本版を正規取り扱い店で購入し、7日間実施して計測を続けると
5000円キャッシュバックされる。しかし。期限付き。
3週間以内に提出しないと5000円は戻ってこない。よくできている。
最初から米国版の Billy's Bootcamp を買えば、安く済むが。
米国版は日本語字幕が出ない。英語の勉強とダイエットが同時に
できる。一石二鳥で、いいかもしれない。

ダンボール箱から出した後に説明書などを一通り眺めたものの。
開封後返品付加と書かれたパッケージを開封せず、そのまま放置。
「今日はもう疲れたから、ビリーは明日から始める」とのこと。
やる気のほどが、うかがえる。




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2007年01月09日

体重計に乗れない日々

最近、体重と体脂肪を量るのが億劫だ。
なぜかというと。足を乗せる金属の部分が冷たいのだ。
冷え性なので、一旦冷たくなった足は温まるまでに時間がかかる。

久しぶりに体重計に乗ってみた。思ったほど増えていなかった。
ほっとした。だが。油断大敵。
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2006年11月16日

ダイエット521日目

一昨日、友達が新幹線に乗って名古屋まで遊びに来てくれた。
観光せずに、タルトとお茶、お昼はひつまぶし、そしてハイティー。

高カロリーを摂取した当日や翌日は、意外と体重が増えない。
安心していると、数日後にドンと増えるのだ。
2日経った今日の体重・体脂肪。共に増えていない。よかった。
やはり、お喋りはカロリーを消費するらしい。

土曜日にも都内から友達が遊びに来る。今度は歩き回るので
ヒップウォーカーを履いて行こう。
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2006年08月29日

ダイエット442日目

今年は夏バテで食欲が激減することは、なかった。
暑い名古屋でスタミナがなくなると困るので助る。

昨日はお昼も夜も、よく食べた。肉類&炭水化物大祭りだった。
体重が一気に増えていると思っていたのだが。
今朝。おそるおそる体重計に乗ってみたところ。なんとびっくり。
体重は目標よりも1kg減。体脂肪は初めて20%を切った。

何をする訳でもなかったが。いつの間に減ったのだろう。
しかし。減って欲しい部分はあまり変化がなかったりする。
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2006年05月21日

ダイエット[342日目]

GW明けまでは体が重くて重くて。何とかしたいと思っていたが。
この2週間で、2kg減。やっと身軽になってきた。
やはり、軽い運動が大切だと実感した。そして、水。
ある特殊なミネラルウォーターを食事の前に飲むようにしたら
腹部周辺が少しすっきりした。いい調子だ。これからも続けよう。
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2006年03月29日

春の増量フェア

今年の冬は例年よりも体重が増えず、喜んでいたのも束の間。
体だけでなく、顔が重い。体重計と体脂肪計を見てビックリ。
先日のフランス映画祭が原因だろうか。
(座りっぱなしの映画鑑賞+軽く食事)×11=1.5kgの体重増。
元の体重が少ないので、私にとっての1.5kgは大きい。

増えるは易し、減るは難し。
今年は花粉症の症状がとても軽いので、海まで歩いて
砂浜ウォーキングを始めるとしよう。
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2006年01月23日

ダイエット[224日目]

連日の寒さで、海までの散歩をさぼっていた。
昨日は雪かきをしたので、かなり運動になったと思ったのだが。
それ以上に食べていたようだ。冬体重の上限に近づいている。
明後日からはサロン・ド・ショコラ。更に増えてしまいそうだ。
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2005年12月26日

ダイエット[196日目]

体重の増加は想定内だが。お正月を前に、体脂肪が急上昇中。
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2005年11月25日

ダイエット[165日目]

旅行中、よく歩いた。体重が少し、体脂肪がだいぶ減った。
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2005年11月03日

早くも冬支度

食欲の秋のせいだろうか。
先日増えた体重が完全に戻らないまま、冬支度に突入。
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2005年10月14日

ダイエット[123日目]

1週間で1kg増、体脂肪は2%も増えてしまった。
食欲の秋、恐るべし。何とかせねば。
意図せずに増やすのは簡単だが、意図して減らすのは難しい。
脂肪を溜め込むのは、もう少し寒くなってからでいいのに。
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2005年09月21日

ダイエット[100日目]

記録を付け始めて、はや100日。
数字上は理想の体重と体脂肪率になったのだが。
理想の体形になったかというと、別問題だ。
たいした変化は見られない。
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